Waarom je blijft piekeren en gespannen bent. De rol van de Amygdala in je brein

 Voel jij je vaak moe, gespannen of gejaagd? Heb je last van spanning in je nek en schouders, regelmatig hoofdpijn of andere (vage) fysieke klachten? Merk je dat je hoofd maar doorgaat, ook als je even wilt ontspannen? Je bent niet alleen. Chronische stress komt veel voor bij vrouwen. Stress is overal, maar is het normaal? Herken jij dit bij jezelf? Je agenda zit vol. Werk, afspraken met vriendinnen, een verjaardag in het weekend. Tussendoor sporten, boodschappen doen, het huishouden. Alles lijkt leuk, maar het voelt vaak als te veel. Je merkt het aan je lichaam: je bent moe, maar gaat door op karakter en wilskracht. Je hoofd blijft maar aanstaan, zelfs als je ’s avonds op de bank zit. Alle lijstjes en dingen die je deze week moet doen, blijven door je hoofd gaan. Spanning in je nek en schouders is voelbaar. En je zegt tegen jezelf: “Ja, het is druk… maar ook wel gezellig.” Dit is precies waar het vaak misgaat. Veel vrouwen herkennen dit niet als stress. Het wordt vaak gebagatelliseerd. Je omgeving zegt: “Het hoort erbij.” “Het is gewoon een drukke periode.” “Je moet gewoon even wat rustiger aan doen.” Ja, stress op zich is gezond. Je lichaam is gemaakt om af en toe aan te staan. Maar daarna hoort er ook rust te komen. Bij veel vrouwen gebeurt dat herstel helaas niet meer. Wanneer stress klachten veroorzaakt Langdurige stress kan leiden tot allerlei klachten, zoals: Slecht slapen of moe wakker worden Hoofdpijn Nek- en schouderpijn Kort lontje, sneller geïrriteerd Hormonale klachten Vaak wuif je deze klachten nog weg, neem je een paracetamol of praat je het goed. Maar eigenlijk zegt je lichaam: “Stop even. Ontspan. Je mag op de rem gaan.” Wat er in je lichaam gebeurt bij chronische stress Je lichaam werkt heel logisch: Je hebt een systeem dat je aan zet → de actiestand Je hebt een systeem dat zorgt voor rust en herstel Dit zijn je sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Ze worden beïnvloed door je amygdala, jouw alarmsysteem in je hersenen. In geval van gevaar is dit systeem handig: plotseling remmen in de auto, je spieren aanspannen, alert zijn. Daarna hoort je lichaam weer tot rust te komen. Bij veel vrouwen staat de actiestand echter continu aan door chronische stress. De amygdala is overgevoelig geworden. Je zenuwstelsel blijft alert, je brein blijft scannen: “Moet ik iets doen? Moet ik opletten?” En daardoor komt je lichaam niet meer in een echte ruststand. Herkenning uit de praktijk Veel vrouwen bij mij in de praktijk herkennen dit: Thuis na een drukke dag: je ploft op de bank, denkt “eindelijk rust”, maar voelt nog steeds spanning in je schouders. Je pakt je telefoon en je hoofd blijft doorgaan. ’s Avonds in bed: je ligt moe, maar je gedachten blijven malen. Je draait en woelt. De volgende ochtend word je moe wakker. Het klinkt misschien herkenbaar voor jou. Waarom rust nemen niet altijd helpt Je denkt misschien: “Ik moet gewoon wat meer rust nemen.” Dat dacht ik ook tijdens mijn burn-on. Maar zo simpel is het vaak niet. Als je zenuwstelsel al zo lang “aan” staat, weet je lichaam niet meer automatisch hoe te ontspannen. Het is alsof die ontspanningsknop een beetje vastzit en niet vanzelf teruggaat. Positieve resultaten uit de praktijk Een paar voorbeelden van vrouwen die mijn traject hebben gevolgd: Vrouw 1: Lange tijd burn-on klachten, chronische overbelasting. Na vier sessies ervaarde ze weer rust in haar lichaam, mentale helderheid en durfde ze haar grenzen aan te geven. Ze zat weer lekker in haar vel. Vrouw 2: Altijd aan het pleasen, ging continu over haar grenzen heen. Door NEI en Human Design kreeg ze inzicht in haar energie en kon ze de pleaser loslaten. Ze voelt nu haar grenzen beter en haar energie blijft stabieler. Vrouw 3: Heel onzeker, altijd op scherp, last van chronische stress. Na vier sessies staat ze steviger, voelt meer rust en heeft weer focus in haar hoofd. Mijn persoonlijke ervaring Ik was zelf jarenlang in een burn-on voordat ik een burn-out kreeg. Altijd “aan”, moe, gespannen, maar toch doorgaan. Nu ervaar ik: Rust in mijn hoofd en lichaam Inzicht in wat ik nodig heb en handelen daarnaar Stabiele energie en een langer lontje Meer plezier en blijdschap, echt genieten van kleine dingen Niet omdat mijn leven minder druk is, maar omdat mijn lichaam weer kan ontspannen. Kleine stapjes naar meer rust Dit kan jij ook! Met kleine oefeningen kun je je lichaam een seintje geven dat het mag ontspannen. Je kunt je amygdala, jouw alarmsysteem, weer kalmeren. Alsof je de code kent van je alarmsysteem. Daardoor voel je je: Rustiger Minder gejaagd Meer “aan uit” En je krijgt een helderder hoofd Doe deze ademhalingsoefening Leun even achterover en sluit je ogen. Adem rustig in door je neus. Voel je buik omhoog komen. Houd even vast. Adem langzaam uit, langer dan je inademing. Herhaal 5 keer. Merk eens op wat er gebeurt: Misschien zakken je schouders een beetje Misschien wordt het iets rustiger in je hoofd Het is klein, maar dit is waar herstel begint. Jij kunt dit ook Herken je jezelf hierin? Weet dan: dit hoeft niet zo te blijven. Je lichaam kan herstellen Je kunt weer rust voelen Je kunt weer lekker in je vel zitten En je hoeft het niet alleen te doen. Stuur me gerust een berichtje om te kletsen over wat ik voor jou kan betekenen.

Lees mijn persoonlijke ondernemersreis als NEI-therapeut: van burn-out en innerlijke onrust naar energie, balans en plezier in mijn eigen praktijk. Ontdek hoe NEI-therapie en Human Design mij hielpen blokkades op te lossen en mijn ideale werkleven te creëren.

Human Design en NEI therapie zijn een gouden combinatie om diepgaand te herstellen binnen jouw unieke energetische blauwdruk.

Burn-on. Letterlijk vertaald betekent het ‘doorbranden’.

Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van slaapproblemen bij kinderen? In deze blog deel ik de drie meest voorkomende die ik zie binnen mijn praktijk.

Belemmerende overtuigingen en saboterende delen Vraag jij je wel eens af waarom het niet lukt om die stap te zetten, terwijl je wéét dat dit goed voor je zou zijn? Wie kent het niet: dat stemmetje in je hoofd dat je hoort op het moment dat je een keuze maakt of iets wilt gaan doen. “Zou je dat nou wel doen?” “Kun je niet beter X of Y doen in plaats van Z?” “Ik ben het niet waard om …” “Ik ben niet goed genoeg” “Dat gaat mij toch nooit lukken.” “Anderen weten of kunnen het beter” “Ik mag pas rust nemen als mijn To Do lijstje klaar is.” “Ik ben pas iets waard als ik presteer.” “Ik moet me niet zo aanstellen…” Iedereen heeft dit soort stemmetjes in zijn of haar systeem zitten. Die (negatieve) stemmetjes in je hoofd, die jou tegenhouden om wél die stap te maken of wél die keuze te maken. Die saboterende stemmetjes ontstaan vaak in de kindertijd, op het moment dat jij het ontzettend hard nodig had om iets niet te voelen. Het is een overlevingsmechanisme. Je kunt ze eigenlijk zien als jouw beschermmuurtje, die jou veilig probeert te houden. Tóén misschien heel fijn om zo’n muurtje om jezelf heen te hebben, want het zorgde ervoor dat je bepaalde emoties minder voelde. Maar zodra je je wilt ontwikkelen en wilt groeien, dan wordt datzelfde muurtje een belemmering. Want als jij denkt, ‘ik ga die stap maken’ en die saboteur komt om de hoek kijken, en roept; ‘nee niet doen, want dat voelt niet veilig.’ Dan voelt dat opeens niet veilig. En dus zet je de stap niet. Hetzelfde geldt voor belemmerende overtuigingen. Ook deze zijn vaak ontstaan in de kindertijd, door een bepaalde situatie die je hebt meegemaakt. En ook bij belemmerende gedachten, die negatieve gedachten, word je onbewust tegengehouden om een stap te zetten en te kunnen groeien. Een saboteur en een belemmerende overtuiging lijken veel op elkaar. Sterker nog, een saboteur kan zich ook uiten in een belemmerende overtuiging, bijvoorbeeld; op het moment dat jij bijvoorbeeld “De Peaser” in jouw systeem hebt als saboteur, kan dit zich uiten in een belemmerende gedachten: “anderen hebben vast een mening over mij” of "ik mag geen 'nee' zeggen." Maar een saboteur of een belemmerende overtuiging hoeft niet altijd iets te zijn wat van jou is. Ze kunnen ook aan jou zijn doorgegeven, vanuit een vorige generatie. Want net als de kleur van je ogen of de kleur van je haar, kunnen ook dit soort patronen doorgegeven worden. En kun jij dus belast zijn met die saboterende delen of die belemmerende gedachten. Dit kan er voor zorgen dat jij je je ruimte niet durft in te nemen. Je stem niet durft te laten horen. Je grenzen over gaat. Please gedrag vertoont. Of denkt dat jij het niet waard bent. Met NEI-therapie kunnen we de blokkades die in jouw systeem zitten, en voor saboterende gedachtes en belemmerende overtuigingen zorgen, opsporen. We kunnen in jouw onderbewustzijn onderzoeken wanneer deze emotionele blokkades zijn ontstaan. Ís de emotie wel van jou? Of is die blokkade van iemand anders en is die op jou doorgegeven? Hier hoeven we helemaal niet lang over na te denken of lang over te praten. Want met NEI-therapie kunnen we snel en gemakkelijk tot de kern komen om de blokkades op te lossen. Zo zorgen we ervoor dat een saboteur niet meer actief is in jouw systeem en dat belemmerende gedachtes jou niet meer tegenhouden om je plek in te nemen. Om te groeien en te ontwikkelen. Hoe mooi is dat?! Welke saboteur of belemmerende gedachte houdt jou nog klein? Voel je vrij om contact met mij op te nemen. Ik kijk met alle liefde met jou mee, hoe we er voor kunnen zorgen dat jij hier geen last meer van hebt. Liefs, Kayleigh

Je hebt het mij al vaker horen gebruiken, of misschien ken je de term wel vanuit een andere situatie; Emotionele blokkades. Maar, wat zijn emotionele blokkades eigenlijk? Hoe beïnvloeden ze jouw dagelijkst leven? Wat doen ze met je hoofd, met je lijf? Emotionele blokkades zijn emoties die vast zitten in jouw lichaam, en die voor klachten zorgen. Volgens de Traditionele Chinese Geneeswijze – TCG, heeft elke klacht een emotionele blokkade ten grondslag liggen. Dit kunnen allerlei klachten zijn. Denk aan fysieke klachten als hoofdpijn, blaasontsteking, nek en schouderklachten, slaapproblemen, rugklachten, blaasproblemen, astma. Maar ook mentale klachten als angsten, belemmerende gedachten, depressie, stress en burn-out klachten, moeite met grenzen stellen, perfectionisme, een hoge lat, laag zelfbeeld. Maar hóe ontstaan die blokkades dan? OP het moment dat jij een emotie voelt (met je rechterhersenhelft) en de emotie verwerkt (met je linkerhersenhelft) zijn jouw hersenhelften goed verbonden met elkaar. Maar als jouw hersenhelften niet goed samen werken, door wat voor reden dan ook, dan voel je wel een emotie, maar die wordt dan vastgezet in het systeem, op het celgeheugen van een orgaan. Die emotie kan op den duur voor klachten zorgen. Dit kunnen dan dus zowel fysieke als mentale klachten zijn. Een emotionele blokkade kan op 3 verschillende manieren ontstaan. Door een gemiste basisbehoefte - Je kreeg wel wat je nodig had in de basis van buitenaf, zoals kleding, eten en onderdak, maar van binnenuit, miste je misschien iets. Zoals erkenning, of je voelde je niet gehoord of gezien. Geconditioneerd gedrag – Je paste je aan, aan je omgeving en deed wat er van je verwacht werd. Je hoorde of zei dingen als ‘schouders eronder en weer door’, ‘brand is erger’, ‘niet lullen maar poetsen’, ‘ik moet presteren om succesvol te zijn’. Trauma – De emotie was gewoon te groot om te kunnen verwerken en werd vastgezet in jouw lichaam. Dit kan één grote gebeurtenis zijn geweest maar ook kleinere gebeurtenissen die zich bleven herhalen. Deze emoties slaan zich dus op, op het celgeheugen van een orgaan. Zo zal verlangen, verdriet of teleurstelling zich op je longen opslaan. En kun je daardoor het gevoel hebben dat je niet heel diep kunt ademhalen, of kun je zelfs astmatische klachten ervaren. Emoties als jaloezie, onderdrukte boosheid, een hoge lat of frustratie kunnen zich opslaan op je lever. Je kunt dan ervaren dat je lontje korter is, of dat je gespannen spieren hebt. Je zorgen maken, je afgewezen voelen en moeite hebben met het aangeven van grenzen, die slaan op je maag. Waardoor je je misschien sneller misselijk voelt of het gevoel hebt dat er iets op je maag drukt. De dikke darm helpt het lichaam bij het loslaten van wat niet langer nodig is. Dit is letterlijk, maar ook energetisch gezien zo. Thema’s als controle, perfectionisme en moeite hebben om dingen los te laten worden vaak in verband gebracht met de dikke darm. Dit systeem kan dan uit balans raken, waardoor mensen moeite kunnen hebben om naar het toilet te gaan en last hebben van obstipatie, of juist vaak last hebben van diarree, dingen te snel los laten, zonder dat het echt verwerkt is. Veel mensen hebben in spannende situaties last van hun darmen. Emoties zoals liefdesverdriet, je gekwetst of afgewezen voelen, verlangen naar vrijheid en je afsluiten voor emoties zijn emoties van het hart. Je kunt dan hartkloppingen ervaren, maar ook onrust, slecht slapen, moeite met ontspanning kunnen nemen en een leegte ervaren. Dit zijn enkele voorbeelden van wat er gebeurt als een emotie dus niet goed gevoeld wordt. Veel mensen denken dat een emotie lang blijft hangen, maar dat komt omdat we er heel erg over na gaan denken. We gaat het rationaliseren, over analyseren, of onderdrukken het, duwen de emotie weg. Maar eigenlijk duurt een emotie maar ongeveer 90 seconden. Alleen al de emotie even erkennen, want dat is wat een emotie wil, even gevoeld worden, helpt al om de lading er van af te halen. Stel, jij voelt je geïrriteerd. Vraag jezelf dan eens; wat wil deze emotie mij vertellen? Waar voel ik deze emotie? Mag deze emotie er gewoon even zijn, zonder dat ik er iets mee moet doen? Wanneer je dit regelmatig doet, ontstaat er ruimte in je lijf en rust in je hoofd. Daarnaast denken we vaak dat de emoties die we voelen, alleen samen hangen met het moment waarin we ons bevinden. Maar het kan ook nog eens zo zijn dat jij iets in jouw rugzakje hebt zitten, wat niet eens van jou is, wat is doorgegeven op jou vanuit eerdere generaties, zoals je ouders of voorouders. Want zij hebben niet alleen hun haarkleur of kleur van hun ogen aan jou doorgegeven, maar ook emoties die zij hebben vastgezet, hebben zij doorgegeven op jou. Stel, je bent je op een al wat drukke ochtend aan het haasten om op tijd aan te komen op je werk. Je ging al iets te laat van huis, want de kinderen werkte niet mee, waardoor je al iets te laat bij de opvang aan komt, dan je graag had gewild. Je voelt je al wat geïrriteerd. Je komt ook nog eens in een file terecht, waardoor je 10 minuten later aansluit bij die meeting. Je merkt dat je gefrustreerd reageert wanneer je leidinggevende jou direct bij binnenkomst een vraag stelt over je opdracht. Je voelt spanning in je spieren, hebt misschien een wat boze blik. Reageert feller dan je eigenlijk wilt en vraagt je af waar deze reactie vandaan komt. Nou kan het zo zijn, dan jouw vader, een aantal jaar geleden een emotie heeft gevoeld, bijvoorbeeld de controle kwijt raken. Omdat hij die emotie geen ruimte gaf, werd het vastgezet in zijn systeem en is het doorgegeven op jou. Nu bevind jij je in een soortgelijke situatie, de controle kwijtraken. En ervaar jij dus niet alleen jouw emotie, maar ook nog eens de emotie van jouw vader, waardoor jij dus heftiger reageert dan eigenlijk de bedoeling is. Je kunt dan twee dingen doen. Je kunt blijven hangen in je irritatie, de emotie vasthouden. “Het is ook altijd hetzelfde!” Of je kunt nu even je ogen sluiten, even naar binnen keren. ‘Waardoor komt het dat ik mij geïrriteerd en gefrustreerd voel?’ ‘Wat wil deze emotie mij duidelijk maken?’ ‘Waar in mijn lijf voel ik deze emotie?’ Doordat je de emotie even de ruimte geeft – en dit hoeft dus helemaal niet zo lang te duren, zorg je ervoor dat de emotie niet vastgezet wordt. We mogen emoties gaan zien als een boodschap, ze proberen je iets te vertellen over iets wat in jouw systeem zit – en soms ook vertellen dat je iets bij je draagt wat eigenlijk niet van jou is, maar van een vorige generatie. Door even stil te staan, naar binnen te keren en te luisteren naar je lichaam, kun je leren hoe je emoties kunt doorvoelen en erkennen, in plaats van ze vast te zetten en er voor te zorgen dat het emotionele blokkades worden. Met NEI kunnen we die emotionele blokkades op een hele zachte manier ook loslaten. En er voor zorgen dat je minder of geen last meer hebt van je fysieke en mentale klachten. Met NEI laat je oude patronen los, zul je merken dat je minder getriggerd wordt, omdat de emoties die hier onder zaten, losgelaten zijn. Wat zou jij graag los willen laten? Liefs, Kayleigh

Over de NEI-methode, hoe het werkt, wat voor verschil je merkt na de sessies. Dat je niet heel lang hoeft te praten om tot de kern te komen. Dat we werken met het onderbewustzijn. Dat daar alle antwoorden liggen. Over emotionele blokkades, hoe die ontstaan, door gemiste basisbehoeften, geconditioneerd gedrag en door trauma. Over ondersteuning, over sceptische mensen. Over het verlangen aanzetten om die klachten bij de kern aan te pakken zodat je blijvend van je klachten af komt,